Bien passer les vitesses sur un VTT cross-country est essentiel pour maintenir une cadence de pédalage efficace et pour s'adapter aux changements de terrain. Voici quelques conseils pour bien passer les vitesses sur un VTT XC :
1. Anticipez les Changements de Terrain :
- Anticipez les changements de terrain à venir, tels que des montées, des descentes ou des sections plates. En anticipant, vous pourrez ajuster vos vitesses en conséquence.
2. Maintenez une Cadence Régulière :
- Essayez de maintenir une cadence de pédalage régulière, idéalement entre 70 et 90 tours par minute. Cela permet de prévenir la fatigue musculaire et de favoriser une efficacité de pédalage optimale.
3. Utilisez la Plage de Vitesses Appropriée :
- Utilisez la plage de vitesses appropriée pour le terrain que vous parcourez. Sur les montées, optez pour des vitesses plus basses, tandis que sur les sections plates ou les descentes, utilisez des vitesses plus élevées.
4. Anticipez les Arrêts :
- Réduisez votre vitesse et passez à une vitesse plus facile (plus basse) avant d'arriver à un arrêt. Cela facilitera le redémarrage lorsque vous repartirez.
5. Passez les Vitesses en Temps Opportun :
- Essayez de passer les vitesses lorsque vous n'appliquez pas une force excessive sur les pédales. Idéalement, changez de vitesse lorsque le pédalage est plus fluide, comme au sommet d'une révolution de pédale.
6. Utilisez le Bon Plateau :
- Sur un VTT XC, avec un système de transmission à plusieurs plateaux à l'avant, utilisez le plateau qui correspond au mieux au terrain. Les plateaux plus grands pour les descentes ou les sections plates, et les plateaux plus petits pour les montées.
7. Adaptez la Vitesse en Fonction de la Pente :
- Lors des montées, réduisez votre vitesse à l'approche de la pente et changez de plateau si nécessaire. Cela maintiendra une cadence de pédalage efficace.
8. Évitez les Croisements de Chaîne Excessifs :
- Évitez les croisements excessifs de chaîne, c'est-à-dire évitez d'utiliser un grand plateau à l'avant avec une grande cassette à l'arrière, ou un petit plateau avec une petite cassette. Cela peut entraîner une usure prématurée de la chaîne et des plateaux.
9. Familiarisez-vous avec les Shifters :
- Familiarisez-vous avec le fonctionnement de vos shifters. Connaître les différents leviers ou poignées tournantes et comment ils changent de vitesse vous permettra de passer les vitesses plus rapidement et en toute confiance.
10. Pratiquez le Double-Tap (pour certaines commandes) :
- Certaines commandes de vitesses, notamment celles de la marque SRAM, permettent un double-tap, ce qui signifie que vous pouvez changer plusieurs vitesses en un seul mouvement du levier. Pratiquez cette technique pour des changements de vitesse rapides.
11. Entretenez Votre Transmission :
- Assurez-vous que votre transmission est bien entretenue. Des câbles et des gaines propres et lubrifiés facilitent les changements de vitesses.
12. Écoutez le Bruit de la Chaîne :
- Écoutez le bruit de la chaîne. Si vous entendez des cliquetis ou des bruits inhabituels, cela peut indiquer un problème avec les réglages de dérailleur.
En pratiquant ces conseils et en ajustant votre technique en fonction de votre expérience personnelle, vous améliorerez votre habileté à passer les vitesses de manière efficace et fluide lors de vos sorties en VTT cross-country.